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对发胖的你说-减肥秘籍

  • 2014-03-31
  • 得康网
  • 得康编辑
摘要:超重是指体重超过正常标准,肥胖则是指机体脂肪过多,这是两个完全不同的概念。对正常人来说,身高与体重是成正比的,人愈高体重也应随之增加。据此我们用以下标准区别超重与肥胖:体重在等于或超出标准体重的10%和20%之间为超重;超出正常体重的20%(含20%)以上为肥胖。

 

  超重是指体重超过正常标准,肥胖则是指机体脂肪过多,这是两个完全不同的概念。对正常人来说,身高与体重是成正比的,人愈高体重也应随之增加。据此我们用以下标准区别超重与肥胖:体重在等于或超出标准体重的10%和20%之间为超重;超出正常体重的20%(含20%)以上为肥胖。超重不一定肥胖。有些人肌肉发达,结实丰满,虽然超过标准体重,但不属于肥胖范围。

  如举重运动员,肌肉组织含水量达75%--80%,而脂肪组织含水量仅15%--30%,同等体积的肌肉组织比脂肪组织重得多,所以举重运动员常常是超重者,而体内脂肪并不多,不算肥胖。现实生活中常把这两个概念用于判断肥胖程度。当然,测量肥胖还可以采用皮带测量、三头肌皮褶厚度计测量等,方法较精确,计算较复杂,故多用于科研试验评价体重。

  判断肥胖的方法很多,目前国内外通常使用的是体质指数(BMI)。体质指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米2)。中国成人标准:BMI为18.5-24者属于正常体重,大于24为超重,大于28为肥胖。

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