找医院上得康网
得康网,人生就得健康
健康资讯
妇科  男科  儿科  肿瘤科  内科  消化科  皮肤科
外科  肝病科  五官科  神经科  中医科  医院新闻
专业医院
不孕不育  儿童专科  妇科产科  男科专科  肛肠专科  整形专科  肿瘤专科  肝病专科  糖尿病科  风湿骨科  精神病科  中西结合  口腔专科  综合医院
招聘求职
医院招聘 人才求职
安太医 延时喷剂 男用延时 纯中药 持久不麻木 成人情趣用品
你所在的位置 > 健康资讯 > 中医专题

中医养生 冬季如何保暖最有效

  • 2014-10-31
  • 得康网
  • 小婉
摘要:中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息,身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10点睡,太阳出来之后再起床,一来可以避开清晨的严寒,也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。

    方法1.充足睡眠养阳气

 

  中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息,身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10点睡,太阳出来之后再起床,一来可以避开清晨的严寒,也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。

 

尽量不要熬夜。

 

 

 

    方法2.温暖食物不可少

 

  食物也是最快可以让身体感到暖和的一招,尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好来源。

 

  方法3.缓解压力心情好

 

  压力损耗人的体质,也降低人的御寒能力。现代人睡眠时间不足,运动量少,工作时间不规律,在这种紧张的情況下,血管持续收缩,血液循环变得愈来愈差。因此养生学专家建议,最好有意识地放松自己,缓解压力,比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。

 

 

因此养生学专家建议,最好有意识地放松自己,缓解压力,比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。

 

 

 

     方法4.规律运动效果好
 
  提高自己的抗寒能力,运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯,可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环,提升免疫力。但是冬季运动不宜太激烈,一般运动到身体微微出汗,在家打打太极拳、做做柔软活动,练练甩手功(轻松自然前后摆动),都可以加快血液循环。
 
  方法5.温水足浴好入眠
 
  足部是离心脏最远的地方,保暖能力差,冷冰冰的双脚是很常见的。尤其足部有许多穴位与上呼吸道黏膜有关,足部受凉,抵抗力下降,很容易引发上呼吸道感染。睡前足浴泡脚和按摩,可以引气下行,使足部即刻暖和起来,并助入眠。
 
  以上5个驱寒保暖的方法,都是人们日常生活中容易做到,并易被人们忽视的。因此,凤凰中医提醒人们,要想驱寒保暖过好冬,必须养成良好的作息时间和生活习惯,加强运动,合理饮食。
 
共1页 
关注得康,关爱自己
0
江苏省妇幼卫生保健中心
厦门华美整形医院
西安市第四医院
小儿厌食症
上海传染病医院
白领女性乳房常易受侵犯的三大敌人
得康网首页 ┊  关于得康 ┊  法律声明 ┊  合作伙伴 ┊  招聘信息 ┊  友情链接 ┊  联系我们 ┊  关注得康 ┊ 
Copyright © 1998 - 2013 deikang. All Rights Reserved  京ICP备14002020号
得康网,人生就得健康;身体是给别人的,健康可是自己的!